我每天早上都会非常非常抑郁,很害怕面对新的一天,但是下午又开始觉得抑郁症都是蠢出来的,每天都如此反复,感觉自己越来越不正常了,怎么办?补充一下细节:女生,抑郁情绪持续了一年,长期有噩梦,早上抑郁情绪与做噩梦有一定关系。
感觉如果是每天频繁循环这种状态的话,有点严重欸,要去看看心理医生的。或者也可以先咨询,问问咨询师这个是不是要转去心理医生……但如果已经有明确伤害自己或他人的倾向,记得尽快去找医生哦!!
你所描述的情况可能表明你正在经历严重的情绪问题。长期的抑郁情绪和噩梦可能会对你的身心健康产生负面影响。如果这种情况持续发生,并且对你的生活和健康造成了困扰和障碍,那么你需要尽早寻求专业的帮助。
以下是一些建议,希望能对你有所帮助:
寻求专业帮助。如果你感觉自己越来越不正常,你可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以帮助您诊断症状,制定治疗计划,并提供必要的药物治疗或心理治疗。
保持积极健康的生活方式。这包括保持规律的睡眠时间,健康的饮食,定期锻炼身体,以及避免过度饮酒和使用药物。这些健康的生活方式可以提高身体和心理的健康水平,从而减轻抑郁情绪和噩梦的症状。
建立社交支持网络。与亲友和社交网络保持联系,分享你的感受和经历,可以帮助你减轻孤独和抑郁情绪。
寻找有效的应对策略。你可以尝试一些放松技巧,例如深呼吸,冥想和渐进性肌肉松弛法,以缓解抑郁情绪和焦虑症状。另外,你可以尝试一些自我疏导的技巧,例如写日记,涂鸦,或者尝试新的爱好和兴趣爱好,从而转移注意力和缓解情绪。
总之,长期的抑郁情绪和噩梦可能对你的身心健康造成负面影响,因此你需要尽早寻求专业的帮助,建立积极的生活方式和社交支持网络,并尝试有效的应对策略来缓解情绪和减轻症状。祝你早日康复!